5 changements simples à adopter pour que vous soyez plus heureux au quotidien

Nous cherchons tous le bonheur et la réussite dans notre vie. Cependant, il est difficile d’atteindre ces objectifs. L’on se demande ainsi comment y parvenir ? Des scientifiques révèlent qu’il y a cinq façons de s’épanouir et d’être heureux.

Une expérience pour un documentaire

Pour cette étude, les scientifiques ont suivi les cas de douze personnes ayant participé au tournage du documentaire « How To Thrive ». Toutes atteintes d’une maladie mentale, celles-ci ont d’abord été présentées les unes aux autres au cours d’une retraite de deux jours, juste avant le début de la pandémie de Covid-19. Lorsque le premier confinement a débuté, elles ont maintenu le contact via Zoom. Cela a créé un sentiment de communauté et d’appartenance chez les participants.

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En étudiant leurs données, les experts ont constaté qu’ils avaient connu des changements majeurs dans leur vie en l’espace de quelques mois. Les changements les plus importants auraient eu lieu au cours des mois de mars et avril 2020. Cependant, les améliorations se sont poursuivies au cours des 17 mois suivants.

Les participants se sont sentis plus satisfaits de leur vie. Ils sont également devenus plus optimistes, plus engagés et plus connectés. En outre, ils ont fait des efforts pour améliorer leur santé physique et ont ressenti moins de solitude et de détresse. Enfin, ils ont augmenté leurs compétences, leurs ressources et leur motivation à bien vivre.

Cinq façons d’être heureux

En se basant sur les résultats de l’étude, les scientifiques suggèrent qu’il existe plusieurs façons d’améliorer la santé mentale et le bien-être. Il faut faire partie d’une communauté active, s’engager dans des activités significatives, être compatissant envers soi-même et envers les autres, être optimiste quant à l’avenir et prendre soin de soi-même.

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Les experts notent qu’il est possible que ces améliorations découlent du soutien psychiatrique que les participants ont reçu dans le cadre du documentaire. Cette éventualité reste toutefois peu probable, étant donné qu’ils consultaient déjà des psychologues, des psychiatres et d’autres soutiens en santé mentale depuis plusieurs années avant de se lancer dans cette expérience.

Pour aller plus loin, voici 7 changements simples à adopter pour que vous soyez plus heureux au quotidien.