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4. Faire de l’exercice
Le professeur de l’université de l’Utah vous conseille aussi de faire de l’exercice pour garder votre cerveau en bonne santé. En faire régulièrement augmente le flux sanguin vers le cerveau et un coeur qui bat fort avec l’effort aide à pomper suffisamment de sang vers le cerveau pour qu’il fonctionne de manière optimale. Par ailleurs, la recherche révèle que faire de l’exercice réduit les risques d’avoir la maladie d’Alzheimer et retarde le déclin cognitif à mesure que vous vieillissez. D’après les CDC, l’idéal est de faire 150 minutes d’exercice modéré par semaine. En faites-vous souvent ?
Pour aller plus loin, voici 5 façons de maximiser vos séances de sport tout en minimisant la douleur et les blessures.