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5. Planifiez une « fenêtre d’inquiétude »
Si vous constatez que votre anxiété revient sans cesse, même après avoir calmé votre corps et votre esprit, nous vous conseillons de planifier ce que l’on appelle une « fenêtre d’inquiétude« . Il s’agit d’une période de temps d’environ une demi-heure, idéalement éloignée de l’heure du coucher, au cours de laquelle vous permettez à votre esprit de donner libre cours à ses inquiétudes. Le reste du temps, chaque fois que vos pensées anxieuses font surface, rappelez-vous que vous y porterez votre attention plus tard. Cela peut être un moyen efficace de sortir d’un cercle d’inquiétude perpétuelle et de vous permettre de continuer votre vie paisiblement.
Pour aller plus loin, voici les exercices d’intensité plus élevée qui soulagent efficacement l’anxiété.
Moi, je vais beaucoup mieux depuis que j’ai arrêté de regarder la TV. Ce n’était que mensonges, magouilles et débilités. Je ne sais pas ou peu ce qui arrive ailleurs, et ça me va très bien comme ça. Je passe plus de temps dans la nature, avec mes proches ou à prendre soin de moi. Le stress envahit le monde, mais moi je me sens bien, car j’évite les personnes et les informations négatives à mon bien-être.