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7. Ancrez-vous à nouveau dans le sol
Lorsque vous ressentez énormément d’anxiété, vous pouvez paniquer, trembler et vous sentir très mal. La meilleure façon d’atténuer cela est de vous concentrer sur votre respiration et de réaliser un exercice qui s’appelle l’ancrage. Celui-ci vous aide à vous connecter avec le moment présent et l’environnement qui vous entoure, plutôt que d’être rongé par vos angoisses. Tout d’abord, nommez cinq choses que vous pouvez voir, puis quatre choses que vous pouvez ressentir, trois choses que vous pouvez entendre, deux choses que vous pouvez sentir et enfin une chose que vous pouvez goûter. Pour vous apaiser encore plus, vous pouvez étendre vos jambes, tenir vos pieds à une distance agréable et vous pencher vers l’avant comme si vous vouliez toucher vos orteils. Faites cela pendant une minute. L’idée est ici de dire à votre corps qu’il est en sécurité et que vous pouvez vous détendre.
Pour aller plus loin, ce test psychologique va déterminer si vous êtes atteint du trouble d’anxiété généralisée.
Moi, je vais beaucoup mieux depuis que j’ai arrêté de regarder la TV. Ce n’était que mensonges, magouilles et débilités. Je ne sais pas ou peu ce qui arrive ailleurs, et ça me va très bien comme ça. Je passe plus de temps dans la nature, avec mes proches ou à prendre soin de moi. Le stress envahit le monde, mais moi je me sens bien, car j’évite les personnes et les informations négatives à mon bien-être.