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Vous avez l’habitude de croiser les jambes quand vous êtes assis ? Vous pensez que c’est une position confortable et sans danger ? Détrompez-vous ! Ce geste apparemment anodin peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé et votre beauté. En effet, en croisant les jambes, vous comprimez les vaisseaux sanguins de la hanche et des jambes, ce qui peut entraîner des problèmes de circulation, de varices ou de douleurs. Découvrez pourquoi il faut éviter de s’asseoir avec les jambes croisées.
Comment croiser les jambes modifie votre anatomie ?
Il existe deux façons principales de croiser les jambes : en posant la cuisse sur le genou ou en posant la cheville sur la jambe opposée. Les deux postures sont mauvaises pour votre santé, mais croiser les genoux est encore pire que croiser les chevilles. En effet, ces postures entraînent des changements structurels dans votre corps au fil du temps.
Quand vous restez longtemps assis avec les jambes croisées, un côté de votre hanche se retrouve plus haut que l’autre, ce qui désaligne votre bassin. Ce désalignement affecte aussi vos épaules et votre colonne vertébrale, qui doivent compenser pour maintenir votre équilibre. Vous risquez alors de ressentir des tensions et des douleurs dans le cou, le dos et les hanches.
À long terme, cette posture peut favoriser l’apparition d’une scoliose ou d’autres déformations de la colonne vertébrale. Elle peut aussi provoquer le syndrome de la douleur trochantérienne majeure, un trouble qui touche l’extérieur de la hanche et de la cuisse. En outre, vos muscles et vos os pelviens peuvent se raccourcir ou se déplacer à cause de la pression exercée par vos jambes.
Les risques de blessures et de lésions nerveuses
Croiser les jambes n’est pas seulement mauvais pour votre anatomie, c’est aussi mauvais pour votre circulation sanguine. En effet, cette posture comprime les veines des membres inférieurs, ce qui ralentit le flux sanguin dans les jambes. Vous pouvez alors ressentir des engourdissements ou des fourmillements dans les pieds. Vous augmentez aussi le risque de développer des caillots sanguins ou des varices.
Un autre danger de cette posture est qu’elle peut endommager le nerf péronier, qui se situe derrière le genou. Ce nerf transmet les sensations du dos du pied et du côté de la jambe. S’il est comprimé ou blessé, vous pouvez avoir du mal à lever le petit orteil ou à marcher normalement.
Enfin, si vous êtes un homme, sachez que croiser les jambes peut nuire à votre fertilité. En effet, cette posture augmente la température de vos testicules de 2 °C à 3,5 °C, ce qui réduit la quantité et la qualité de vos spermatozoïdes.
Quand croiser les jambes peut être bénéfique ?
Malgré tous ces inconvénients, il existe quelques cas où croiser les jambes peut être utile. Par exemple, si vous avez une jambe plus longue que l’autre, cette posture peut vous aider à rétablir l’alignement de votre bassin. Si vous êtes sportif, elle peut aussi vous permettre de relâcher certains muscles, comme les obliques des hanches.
Cependant, ces avantages sont minimes par rapport aux risques encourus. Il vaut mieux éviter de rester assis avec les jambes croisées pendant plus de 15 minutes. Si vous le faites quand même, pensez à changer régulièrement de position et à vous lever pour marcher un peu.
Comment adopter une bonne posture assise ?
Pour préserver votre santé et votre bien-être, il est important d’adopter une bonne posture assise. Voici quelques conseils pour y parvenir :
- Gardez vos jambes légèrement écartées et vos pieds à plat sur le sol.
- Maintenez votre colonne vertébrale droite et alignez votre cou, votre dos et vos hanches.
- Utilisez un soutien lombaire pour maintenir la courbure naturelle de votre dos.
- Gardez votre tête droite et vos épaules relâchées.
- Évitez de vous pencher en avant ou sur le côté.
En suivant ces recommandations, vous éviterez les problèmes liés à la position assise jambes croisées. Vous prendrez soin de votre anatomie, de votre circulation sanguine et de votre fertilité. Vous vous sentirez aussi plus à l’aise et plus détendu.