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2. Méditation en pleine conscience
Après sa séance d’exercice, le Dr Mosley prend une douche froide, suivie de 10 minutes de méditation en pleine conscience. Cette pratique consiste à se focaliser entièrement sur le moment présent, ce qui permet de diminuer le stress et d’accroître la clarté mentale. Il existe de nombreux outils et formations en ligne qui aident à apprendre cette technique bénéfique.
Des études réalisées par des chercheurs en neurosciences de l’université Harvard ont montré que la méditation en pleine conscience pouvait avoir un impact important sur la réduction de l’anxiété et l’amélioration de l’attention. Cette pratique ancienne gagne en popularité comme un outil efficace pour promouvoir la santé mentale.