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3. Marche matinale
En plus des bienfaits de l’exercice, la marche matinale offre l’avantage d’une exposition à la lumière naturelle. Cette lumière favorise le réglage de l’horloge biologique, ce qui a des conséquences positives sur des aspects tels que la régulation de l’appétit, de l’humeur et du sommeil. Une marche le matin prépare à affronter la journée avec une énergie renouvelée.
Il est également important de souligner que passer du temps à l’extérieur peut avoir un impact significatif sur la santé mentale. Des études ont montré que le contact avec la nature pouvait diminuer le stress, augmenter la créativité et améliorer la concentration. Donc, en plus de l’exercice, le simple fait de sortir peut apporter d’énormes avantages pour votre bien-être général.