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4. Nourrir le microbiome intestinal
Le microbiome intestinal, composé de milliards de micro-organismes, joue un rôle essentiel dans la santé physique et mentale. Le Dr Mosley conseille d’inclure des aliments fermentés, comme la choucroute ou le kimchi, dans l’alimentation. Ces aliments sont riches en bactéries bénéfiques qui peuvent aider à diminuer le stress et à améliorer l’humeur en seulement quatre semaines.
Des recherches récentes dans le domaine de la psychobiotique ont mis en évidence le lien entre le microbiome intestinal et la santé mentale. Ces probiotiques naturels peuvent jouer un rôle important dans le traitement de l’anxiété et de la dépression. Le choix de l’alimentation peut donc avoir un impact sur le bien-être mental.