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5. Équilibre et prévention des chutes
Pour renforcer la posture et diminuer le risque de chutes, qui sont une cause importante de mortalité accidentelle, il suffit de faire un exercice simple d’équilibre sur une jambe après le petit déjeuner. L’équilibre est souvent oublié, mais c’est une compétence essentielle à conserver.
Des exercices comme celui de se tenir sur une jambe peuvent non seulement diminuer le risque de chutes mais aussi améliorer la coordination et la stabilité, qui sont indispensables pour une vie saine et active.