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6. Respiration profonde
Le Dr Mosley conseille une technique de respiration profonde qui consiste à inspirer par le nez en comptant jusqu’à quatre, à retenir son souffle pendant deux secondes, puis à expirer par la bouche en comptant jusqu’à quatre. Cette méthode simple peut faire baisser le rythme cardiaque, diminuer la tension artérielle, réduire le stress et lutter contre l’anxiété.
Des recherches en psychologie respiratoire ont révélé que la respiration consciente peut avoir un impact considérable sur le bien-être mental. En pratiquant régulièrement la respiration profonde, il est possible d’améliorer la capacité à gérer le stress et à maintenir un état d’esprit serein.