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3. Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience est une pratique qui consiste à concentrer doucement sa conscience sur le moment présent, encore et encore. Elle consiste souvent à se concentrer sur des sensations pour s’ancrer dans son corps, dans l’ici et maintenant. Elle peut être pratiquée pendant une séance de méditation formelle ou pendant des activités quotidiennes, comme cuisiner, nettoyer ou marcher. Des études ont associé la pleine conscience à une meilleure estime de soi et à une plus grande appréciation des petits bonheurs au quotidien.
Par Gabrielle Andriamanjatoson, le
Source: Science Focus