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3. Adopter le yoga nidra
Le yoga nidra, ou « sommeil par le yoga », est une technique de relaxation profonde qui peut améliorer la concentration. Selon le Dr Brandon Peters, neurologue, il s’agit d’une méthode permettant d’atteindre un état de conscience profondément détendu, similaire à celui du sommeil, tout en restant éveillé.
Souvent appelé « repos profond sans sommeil » (NSDR), il permet de débarrasser le cerveau de ses déchets, ce qui peut améliorer la concentration. Le yoga nidra peut réduire l’activité du système nerveux sympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque et abaisse la pression artérielle, créant un effet de nettoyage par le système glymphatique du cerveau. Cela peut avoir un impact positif sur l’attention et la concentration.