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8. Mangez des aliments croquants
Plus précisément, il s’agit de manger des aliments qui prennent plus de temps à mâcher et à digérer, ce qui permet non seulement de manger plus lentement, mais aussi de donner une sensation de satiété. De plus, les légumes encore croquants regorgent de fibres et de nutriments, et sont particulièrement frais. En revanche, lorsqu’il s’agit de manger quelque chose de croquant, il faut favoriser les noix, les fruits et les légumes aux chips et aux fritures.