6. Misez sur les protéines
La science a montré à plusieurs reprises que les protéines augmentent davantage la sensation de satiété que les glucides ou les lipides. Ainsi, il est vivement conseillé de manger de la nourriture riche en protéines afin de ne pas avoir faim entre les repas, et ainsi d’avoir moins envie de grignoter. Il est également conseillé de favoriser les sources de protéines maigres, comme les œufs, la volaille sans peau, les produits laitiers, les fruits de mer, le poisson et les protéines végétales.