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8 techniques très efficaces pour surmonter votre nervosité

nervosite Un jeune homme très nerveux via Shutterstock

La nervosité est l’ennemi de beaucoup de personnes dans le monde du travail. Cela dit, ce n’est pas une fatalité et il existe plusieurs façons de surmonter cet état de stress passager. Voici 8 astuces intelligentes pour réussir à dominer votre anxiété. Respirez, c’est presque la clé !

 

1. Respirez

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Une femme respire profondément via Shutterstock

En général, être nerveux entraîne un dysfonctionnement du rythme respiratoire : on se met à respirer fort et vite en ayant l’impression de s’essouffler. La solution ? Inspirez profondément afin de réguler votre rythme respiratoire. Petit plus : cette bouffée d’air vous aidera également à vous relaxer.

 

2. Ne reconnaissez pas votre nervosité

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Un jeune homme très nerveux via Shutterstock

Une des choses les plus importantes en matière de gestion du stress, c’est de ne pas admettre sa nervosité (même si celle-ci est avérée). Avouez-le et vous perdrez tous vos moyens. Nier ne vous empêchera pas d’être nerveux mais facilitera la dissimulation de votre état.

 

3. Parlez lentement

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Un homme fait un discours via Shutterstock

Lorsqu’on est nerveux, on a souvent tendance à parler plus vite qu’en temps normal. Si vous arrivez à réduire votre débit de parole, vous dissimulerez votre état de nervosité et votre discours n’en sera qu’amélioré. N’ayez pas peur de parler lentement : même si vous avez l’impression d’être beaucoup trop lent, il y a de fortes chances pour que votre audience ne l’entende pas de cette oreille. Enfin, mieux vaut être sûr d’être compris en parlant plus lentement que de finir son allocution en laissant vos interlocuteurs se demander ce que vous avez bien pu vouloir dire.

 

4. Détendez-vous

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Une femme en pleine séance de relaxation via Shutterstock

La nervosité se traduit également par des réactions musculaires et physiques facilement identifiables : il est donc primordial de vous détendre. Adoptez une posture droite, sans être trop rigide, et veillez à ce que vos muscles soient détendus : pas de mains agitées, pas de valse des pieds… On ne se dandine pas non plus ! Bref, on se détend, physiquement !