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15 conseils pour vaincre la procrastination

procrastination-une Une femme endormie sur son bureau via Shutterstock

Toujours repousser au lendemain des choses importantes, toujours trouver mieux à faire que les dossiers urgents… La procrastination affecte probablement chacun d’entre nous dans une certaine mesure. Cependant, cela peut rapidement devenir un handicap dans la vie professionnelle comme personnelle. Découvrez 15 conseils pour sortir de ce marasme.

« Je devais rendre ce dossier important, mais j’ai décidé de nettoyer mon appartement et ça m’a pris la soirée… » Un refrain auquel vous n’êtes peut-être pas étranger. Procrastiner, c’est l’art de remettre au lendemain, de trouver les meilleures raisons de remettre à plus tard des tâches qui paraissent désagréables. Néanmoins, c’est moins un trait de caractère qu’une mauvaise gestion du temps et des priorités. Mais qu’est-ce qui nous pousse à mener une course contre la montre en permanence alors qu’on pourrait se contenter de sérénité et de tranquillité ?

Plusieurs causes peuvent mener à la procrastination. Réduire l’importance de ses projets est un premier pas. En les rabaissant, vous êtes moins enclin à les effectuer, mais en revanche plus disposé à remettre ces tâches au lendemain. Nous avons tous également, dans une certaine mesure, peur du changement, et altérer ses habitudes est une perspective qui n’est pas forcément réjouissante. Faire son bilan de santé ou commencer son régime deviennent alors des projets faciles à remettre au lendemain. L’estime de soi est également importante pour expliquer la procrastination. Remettre à plus tard, c’est éviter l’échec (mais également la réussite au passage), et certains perfectionnistes peuvent préférer délayer sans arrêt un projet plutôt que de consacrer les efforts nécessaires à sa bonne tenue.

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Une femme somnolant devant un ordinateur via Shutterstock

Comment sortir de ce mal ? Il faut isoler les raisons qui poussent tout un chacun à procrastiner, et ensuite la volonté fait le reste. Il faut être prêt à changer sa nature, à faire des sacrifices, se forcer à donner le meilleur de soi-même. Voici 15 conseils qui vous aideront dans cette voie :

 

1. Dressez une liste des tâches à faire quotidiennement et comparez chaque soir avec ce que vous avez fait en réalité

croix-rougeUne femme cochant des cases via Shutterstock

 

2. Définissez des objectifs simples et immédiats pour ne pas les perdre de vue 

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Des cibles via Shutterstock

 

3. Offrez-vous des récompenses pour vous motiver

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Des récompenses via Shutterstock

 

4. Listez les avantages et les inconvénients pour vous motiver à effectuer une tâche

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Avantages et inconvénients via Shutterstock

 

5. Ne vous laissez pas distraire par Internet

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Un ordinateur portable via Shutterstock

 

6. Chronométrez le temps que vous passez à effectuer les tâches régulières et gardez la mesure

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Un chronomètre via Shutterstock

 

7. Donnez-vous un temps imparti pour réaliser une tâche et prévoyez l’extinction de l’ordinateur après ce temps

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Eteindre son ordinateur via Shutterstock

 

8. Abordez les choses de manière positive pour ne pas vous décourager

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Un sourire via Shutterstock

 

9. Planifiez étape par étape les projets que vous avez à réaliser

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Un agenda via Shutterstock

 

10. Donnez-vous plus de temps que nécessaire pour chaque tâche afin de ne pas vous faire surprendre par les imprévus

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Donner plus de temps via Shutterstock

 

11. Pesez attentivement le pour et le contre avant d’accepter une tâche que l’on vous propose

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Indécision via Shutterstock

 

12. Ne vous laissez pas submerger par les e-mails, et consultez-les à des horaires réguliers

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E-mails via Shutterstock

 

13. Gardez une session de temps libre chaque semaine pour travailler sur votre projet

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Une femme et son agenda via Shutterstock

 

14. Ne remettez jamais rien à plus tard plus d’une fois

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Remettre un dossier via Shutterstock

 

15. Parlez-en aux autres afin qu’ils puissent encourager vos progrès

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Discussion entre collègues via Shutterstock

 

Il est frappant de voir toutes les petites choses que l’on peut changer pour éviter de tout faire au dernier moment. A la rédaction, certains ont bien pris note de tous ces conseils et sont bien déterminés à arrêter de remettre au lendemain. Quant à vous, avez-vous d’autres conseils à partager avec nos lecteurs pour lutter contre la procrastination ?

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— Khalil Gibran

La terre est ma patrie et l’humanité, ma famille